Rafał ma rację. Dlatego pytałem, czy dieta konsultowana z dietetykiem czy samemu ot tak... Nie wtrącam się już bo to bez sensu skoro i tak Cię ktoś poprowadzi profesjonalnie. Zacznij z jakąś aktywnością powoli na spokojnie stopniowo zwiększając ją a kilogramy polecą. Ja przy niewiele niższej wadze jadłem.ok 2500kcal przez ostatnie 2.5 miesiąca i [...]
Ok to jest finalna wersja mojej diety. Zmieniłem w drugim obiedzie pierś kurczaka na mirunę i teraz wszystko jest bardzo bardzo zbliżone także wydaje mi się, że taka dieta zostaje na obecną chwilę. Oczywiście będę to zamieniał na inne produkty, żeby to nie było monotonne. Proszę o sprawdzenie czy wszystko się zgadza i zabieram się do pracy. Co do [...]
Jest dobrze ale zabierz węgle z kolacji i daj je na śniadanie bo nie wyrobisz bez wegli rano a na wieczór nie ma co obciążąć żołądka ;) Licz sobie na bierząco też jedzenie bo może Ci wpasć cos nieoczekiwanego :) Ja tak robie, na siłe nie planuj sobie posiłkow na 5 dni do przodu bo bedzie monotonnie ;) Ja starm sie jesc to na to mam ochote i licze [...]
W ciągu pierwszych miesięcy (bez dobrej diety i supelementów) ,poszłow mi w góre z 80 do 105 (około) . W ciągu następnych 3 (z dobrą diętą i po cyklu Kreatyny) poszło 105 do 120 . Jak widać na początku idzie ładnie bez niczego ,później nawet jak się starasz to ciężko. Jężeli będziesz ciężko ćwiczył ,dobrze się regenrował i jadł dużo białka to dasz [...]
O której chodzisz na siłkę nie ma znaczenia. Przede wszystkim to dieta i trening siłowy i aerobowy. Napisałeś "Jak dostosować dietę do takiego treningu ?" o treningu nic nie napisałeś , chyba, że wzięcie spalacza uważasz za trening ?? Spalacz to nie złoty środek bez diety i treningu nic ci nie da
Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man Dzięki za pomysł. Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć [...]
[...] bez saa 9-10miesiecy.Urzymalem troche wiecej niz moj maks potencjal genetyczny.Dla przykladu mialem 43 z groszem w ramieniu maks potencjał, bez saa 10miechow po cyklu bylem w stanie miec 44cm bf 14% .Tylko 2-3miesiace off kompletny,ale dieta trzymana potem powrot micha i reżim treningowy. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2023-07-11 20:42:43
Moim zdaniem 800 kcal to zabojstwo niezaleznie od wszelkich wzorow i wyliczen , a waga 55kg przy 170 cm wzrostu to juz malo. W tej sytuacji nie dieta, ale zmuszenie laski do - na przyklad - aerobicznej szostki Weidera bedzie bardziej na miejscu.
Kolesie na siłkach lecą na towarze i rosną, używają różnych IA, clomidu biorą teścia, nandrolony itp. pogadaj z kimś i nakieruje Cię na dobry towar ale towar to nie wszystko, podstawa to dieta bo choć byś miał najlepszy towar to i tak będzie to dla Ciebie fejk i bez badań nie ma o czym dyskutować
Sachem bardzo doceniam twoje uwagi , ale mam troche innych argumentow za dieta (zmodyfikowana) Kwacha . Widzisz . tu jem wtedy kiedy jestem glodny bez wzgledu na pore dnia i mie musze tak skrupulatnie liczyc wszystkiego . Tluszcze zwierzece sa najbardziej zblizone kodem strukturalnym do tluszczyku ktory zalega nam tu i tam , wiec jesli wprowadzam [...]
"Powiem tak nie na tym polega lipoliza ,a pisanie ze jedzeni tluszczy nasyconych powduje spalnie tluszczu zapsaowego to herezjie w czystym wydaniu bez podstaw naukowych " A jednak działa. Quaz proponuje przestudiowanie kilku rozdiałów (27,29) Biochemi Harpera, tam masz wszystko wytłumaczone dlaczego taka dieta może działać.
jestem troche cierpliwosci: tylko co ja moge ci doradzic jak ty widze lepiej pewne sprawy rozumiesz, dla mnie suplementy nie sa tobie potrzebne bo ty jeszcze dużo mozesz osiagnac nie bawiac sie nimi (naucz sie cierpliwosci- to owoc bedzie dojrzały) a ty chcesz wszystko przyspieszyc: Zażywane suplementy : białko, gainer, kreatyna, shock therapy [...]
1. Dawkowanie - kiedy i ile, kiedy pierwszy strzał? ---------------- jeśli 1 cykl to 1,1ml co 5 dni ładuj 2. Skutki uboczne - co brać by zniwelować, gdzie i za ile to załatwić? ------- zależy co sie dzieje, jeśli rosły by Ci cyce to nolvadex, gdzie zalatwisz nie wiem :P 3. Dieta - czy coś się zmienia, może czegoś nie wolno? 4. Trening - zestaw [...]
[...] do takiego trybu zycia chociaz mialem nadzieje ze dostane jakies porady na temat suplementow bo tak jak mowilem po ciezkim treningu w pilke juz nie moge wyrobic 100% na silowni wiem ze kazdy mi powie ze najwazniejsza jest dieta i bez niej nic nie osiagne ale nie moge jesc w ciagu dnia np 6 posilkow albo zajadac sie piersia z kurczaka
Nie namawiaj je na Terme to ze jakas laska wziela i nic jej nie bylo to myslisz ze to cud??Owszem jest to cud ale szkodliwy.Dobra dieta 5 razy w tygodniu aeroby i beda efekty bez Termy.Moim zdaniem uzycie tego srodka jest to szok dla organizmu (10 kg w ciagu miecha)Dobrze zakupic sobie czysty chrom Naturellu.Doibra rzecz przynajmniej na [...]
[...] otłuszczenia przy robieniu masy). Poza tym na tych 56 stronach jest tyle informacji o korzyściach i SKUTKACH UBOCZNYCH, że można sobie wyrobić opinię i ocenić ryzyko (moim zdaniem dużo mniejsze niż przy sterydach). Nie neguję tego, że trening + dieta to PODSTAWA wszelkich działań- wręcz przeciwnie: bez tego nikomu bym Thermy nie polecał. Maciej
Szanowny kolego: dieta ma aspekt jakosciowy i ILOŚCIOWY, jesli chodzi o ten pierwszy - to moim zdaniem jestsłabo, jesliactivie jesz smakowa-to jest to amoboj, jesli muesli słodzone - tak samo, jesli pieczywo z oczyszczonej maki - j/w. brak warzyw, mało zrodel tluszczu, vitaminyi omege bierzesz na psuty zoladek co jest bez sensu... Jesli chodzi [...]
Nie ma znaczenia w jakich posiłkach i o jakiej porze dnia. Dieta powinna być urozmaicona, a nabiał może być jej częścią. Bez względu na to, czy jest on od krowy, czy kozy.
bambaryła początek.... taka sytuacja no wie pan...
